Je doet gewoon je werk. Je komt op tijd, je levert, je houdt je hoofd erboven. Maar ergens klopt er iets niet. Je bent moe op een manier die niet weggaat na een weekend. Je bent prikkelbaar op momenten dat je dat zelf ook niet begrijpt. En het plezier dat je vroeger haalde uit je werk — je weet niet meer precies wanneer dat verdween.
Maar coaching? Dat is toch voor mensen met een echt probleem?
Die gedachte houdt veel mensen langer vast dan nodig. Vastlopen in je werk hoeft niet te betekenen dat je er helemaal doorheen zit. Het betekent dat je ergens bent beland waar je op eigen kracht moeilijk uitkomt en dat er iets vraagt om aandacht.
Onderzoek van TNO laat zien dat ruim 1 op de 6 werknemers in Nederland werkstressgerelateerde klachten ervaart. Burn-out is de meest gerapporteerde beroepsziekte. Toch wachten mensen gemiddeld jaren voordat ze hulp zoeken, vaak omdat de signalen lang onduidelijk blijven.
Hieronder beschrijf ik vijf herkenbare signalen.
1. Je functioneert, maar voelt je leeg
Je doet wat er van je verwacht wordt. Misschien doe je het zelfs goed. Maar aan het einde van de dag is er weinig over. Geen voldoening, geen energie, geen zin. Je gaat door met je gebruikelijke routine.
Onderzoekers Christina Maslach en Michael Leiter beschrijven dit als de kern van burn-out: niet alleen uitputting, maar de geleidelijke uitholling van betrokkenheid. Je raakt los van wat je deed omdat je het wilde en gaat het doen omdat het moet.
Dit is een van de vroegste signalen van vastlopen, en tegelijkertijd ook het signaal dat mensen het langst negeren, juist omdat het functioneren nog wel gaat.
2. Je weet dat er iets moet veranderen, maar niet wat
Je hebt het gevoel dat je op de verkeerde plek zit, of in de verkeerde rol, maar als iemand vraagt wat je dan wil, weet je het niet. Je zit vast tussen "dit werkt niet meer" en "maar wat dan wel?".
Dat is geen gebrek aan zelfinzicht. Het is een signaal dat je te lang vanuit je hoofd hebt geopereerd en de verbinding met wat je écht wilt bent kwijtgeraakt. Coaching helpt je die verbinding te herstellen, niet door antwoorden te geven, maar door de juiste vragen te stellen.
Herkenbaar? Plan een kennismakingsgesprek in.
3. Je grenzen zijn diffuus geworden
Je zegt ja terwijl je nee bedoelt. Je neemt meer op je dan goed voor je is. Of je merkt achteraf pas dat je over je grens bent gegaan, nooit op het moment zelf.
Grenzen stellen is geen karaktereigenschap, het is iets wat je kunt leren. Maar dan moet je eerst leren voelen waar jouw grens ligt. En dat gevoel is er vaak nog wel, alleen ben je het afgeleerd om ernaar te luisteren. Dit is waar haptotherapie kan aansluiten.
4. Je lichaam geeft signalen die je hoofd negeert
Slaapproblemen, spanning in je schouders, hoofdpijn, een knoop in je maag voor je naar je werk gaat. Je lichaam spreekt, maar je hebt het afgeleerd om te luisteren.
De Canadese arts Gabor Maté beschrijft in When the Body Says No hoe langdurige onderdrukking van lichamelijke signalen bijdraagt aan ernstigere klachten. Het lichaam houdt bij wat het hoofd probeert te negeren. Bessel van der Kolk sluit daarbij aan in The Body Keeps the Score: Stress en trauma slaan zich op in het lichaam, niet alleen in gedachten.
In mijn werkwijze als haptonomisch counselor werk ik daarom niet alleen met wat je denkt en zegt, maar ook met wat je lichaam laat zien. Omdat het lichaam vaak eerder weet wat er speelt dan het hoofd.
5. Je herkent jezelf niet meer
Je bent kortaf tegen collega's of mensen thuis. Je hebt minder geduld. Je mist het enthousiasme dat je vroeger had. En misschien vraag je je af: wanneer ben ik eigenlijk zo geworden?
Maslach noemt dit depersonalisatie, één van de drie kerndimensies van burn-out, naast uitputting en verminderd gevoel van bekwaamheid. Het gevoel van vervreemding van jezelf is geen zwakte, het is een signaal van een systeem dat al te lang onder druk staat.
Veelgestelde vragen over coaching bij vastlopen in werk
Wanneer heb ik coaching nodig? Er is geen drempel die je moet halen. Als je merkt dat je vastloopt en er op eigen kracht niet uitkomt, is dat reden genoeg.
Wat is het verschil tussen coaching en therapie? Therapie richt zich op het verwerken van klachten uit het verleden. Coaching richt zich op het heden en de toekomst — op inzicht, gedrag en wat je wilt veranderen. Bij ernstige psychische klachten verwijs ik door naar een passende professional.
Hoe lang duurt een coachingtraject? Een traject bestaat meestal uit 3 tot 10 sessies, afhankelijk van je vraag. We beginnen altijd met een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten.
Wat coaching je kan bieden
Coaching is geen therapie en geen quick fix. Het is een proces van onderzoeken, voelen en ontdekken — begeleid door iemand die daarin naast je staat.
Als coach en haptonomisch counselor in Groesbeek werk ik met mensen die vastlopen in werk of privé. Soms is het een concreet vraagstuk, soms is het diffuser. Beide zijn een goed startpunt.
Een traject begint altijd met een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten — zonder verplichtingen, gewoon om te kijken of het klikt.
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Dit artikel is bedoeld als herkenning en informatie, geen diagnose. Vermoed je een burn-out? Raadpleeg je huisarts of bedrijfsarts.
Bronnen:
- Maslach, C. & Leiter, M.P. (1997). The Truth About Burnout. Jossey-Bass.
- Maté, G. (2003). When the Body Says No. Knopf Canada.
- Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score. Viking Press.
- TNO (2023). Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden. nea.tno.nl
